固原六盤山醫(yī)院固原女性該如何調理月經不調呢？月經是依靠下丘腦－垂體－卵巢這個神經內分泌軸控制的，而軸的生理活動又受到大腦皮層神經中樞的影響，不良生活習慣、外界環(huán)境、精神因素都可影響月經周期。來看看固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1。避免長期熬夜。

現代女性工作壓力大，經常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害眾所周知，會出現皮膚變差（黯黃、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作學習效率低下等現象，而睡眠卻是女性最好的保養(yǎng)品。

2。切勿盲目減肥。

中樞神經系統(tǒng)對體重急劇下降極敏感，體重減輕10％～15％，或體脂丟失30％，可能會導致不來月經。脂肪是個好東西，初潮發(fā)生和月經維持需要至少17％以上比例的體脂。過度節(jié)食減肥的做法不可取，健康減肥最重要。

3。避免過度運動。

長期劇烈運動，或是進行芭蕾舞、現代舞等高強度訓練也會導致月經失調，甚至閉經。運動雖好，適度即可。建議運動每周5～7天，每次不少于30分鐘。

4。保持情緒穩(wěn)定。

突然或長期精神壓抑、緊張焦慮、情感不順、環(huán)境改變等，也可以影響下丘腦、垂體的激素分泌，導致月經不調，“嚇得我月經都不來了”，不只是個玩笑。